La Cocina Orgánica de Vega Layra

Blog de recetas y alimentación sana


Ricaaaaaa, no pensé que con una base tan sencilla y sin gluten me iba a gustar tanto esta pizza, se ha convertido en un fijo en mi alimentación para por lo menos 1 vez por semana. La receta es para 1 persona, se puede hacer pizzas así individuales o bien aumentáis la cantidad de ingredientes de la base para hacerla más grande, tener en cuenta que no tiene gluten con lo cual la masa no es tan manejable, hay que tener cuidado para que no se pegue, por eso como veis no queda un círculo muy perfecto XD. 

  • 5 cucharadas de harina de avena sin gluten
  • 1 clara de huevo
  • 1 sobre de gasificante
  • agua (la que necesite la masa)
  • un trozo de berenjena en rodajas
  • 1 lata de tomate natural triturado o en trozos
  • 150 gramos de carne picada
  • un poco de cebolla fresca o crujiente
  • orégano


Primero hacemos la masa ya que hay que dejarla reposar un rato (yo la dejé sobre 1 hora). Mezclamos la harina de avena, con el gasificante y con la clara y le vamos añadiendo agua muy poco a poco, como es poca cantidad de harina no necesita mucha agua, tiene que quedar espesita y pegajosa. Lo metemos a la nevera a reposar sobre 1 hora. Cuando lo saquemos la harina habrá absorbido bastante el agua y será más manejable. Os podéis ayudar con un poco de aceite en las manos para que no se pegue tanto y darle forma de bola.

Ponemos la masa sobre papel de horno en la bandeja y la estiramos con mucho cuidado, embadurnando ligeramente el rodillo con aceite y harina. No intentéis estirarla demasiado porque se pegará al rodillo. Metemos al horno a unos 180 º unos 10 minutos para que se cocine. Dándole una vuelta si es necesario a la mitad si veis que vuestro horno no dora igual por las dos partes.
La sacamos y le ponemos por encima los ingredientes que queramos, en mi caso fue una base de tomate natural a trozos que freí en una sartén con sal, pimienta y ajo en polvo, hasta que se redujo el agua que tiene el tomate. Luego añadí rodajas de berenjena, carne picada y un poco de cebolla crujiente y orégano espolvoreado.

Otra vez al horno hasta que la carne y la berenjena se hagan.

Consejo: la berenjena tarda en hacerse, me quedó un poco cruda, lo mejor es cortarla finita y ponerla ya antes, junto con la primera hornada de la base, o bien hacerla primero a la plancha y luego añadirla a la pizza.



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Es la receta del POLLO PIRI PIRI de Jamie Oliver con pequeños cambios. Muy sencilla de elaborar  y el  sabor espectacular de rico, sobre todo cuando el pollo me parece un alimento muy soso del que me aburro fácilmente. Para comer sano no hace falta comer pechuga a la plancha ;)

  • 1 pollo entero cortado en trozos, 
  • 1 pimiento rojo, 
  • 1 pimiento verde, 
  • 1cd de hierbas provenzales, 
  • 1cd de tomillo seco,
  • 1 cebolla pequeña, 
  • 2 dientes de ajo, 
  • 1/2 cucharadita de pasta de guindilla, 
  • 1cd de pimentón dulce, 
  • 1 limón, 
  • 2 cd de vinagre, 
  • 1cd salsa de soja sin gluten.
Precalentar el horno a 200º. Untar el pollo con aceite y sazonarlo y dorarlo en una parrilla o sartén por ambos lados. Pelar y trocear la cebolla y triturar con dos dientes de ajo pelados. Añadir la pasta de guindilla, el pimentón, la ralladura del limón y el zumo de la mitad, el vinagre, la soja, sal y pimienta y las hierbas provenzales junto con un chorrito de agua. Batir hasta que no queden grumos.(yo usé thermomix pero vale cualquier batidora)
                                                                                                                                                                Cortar en tiras los pimientos y dorar en la parrilla o sartén removiendo a menudo.
En una fuente de horno poner el pollo, los pimientos y la salsa, espolvorear con el tomillo y meter al horno hasta que esté hecho.


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La mayoría de mis recetas de carne son de pollo, es más suave, más digestiva y me gusta más que otras carnes, aunque no suelo comerlo a menudo. Recordar que la carne ecológica siempre es mejor si os lo podéis permitir.


  • 4 pechugas de pollo cortadas en filetes, 
  • 1 brick pequeño de nata líquida de arroz u otra vegetal, 
  • 1 cucharada rasa de miel, 
  • 1 ó 2 cucharadas de mostaza a la antigüa (según gustos), 
  • 1 cucharadita de ajo en polvo, 
  • un poco de pimienta negra, sal,  
  • una pizca de curry, 
  • un poco de mantequilla de pasto.

En un bol mezclar bien la miel (si la miel está muy dura meter unos segundos al microondas) con la mostaza y la nata, yo lo hago con varillas, echar las especias y la sal y reservar. Untar una fuente de horno con un poco de mantequilla y poner en ella los filetes de pollo y echar por encima la salsa, que los cubra. Meter al horno a 200º unos 20-30 minutos (depende del grosor de los filetes).
Acompañar de arroz blanco o puré de patata (prefiero este último porque queda muy bien con el toque dulce de la salsa).



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Para 8 hamburguesas:

  • unos 450 gramos de pechuga de pollo
  • 1/2 cebolleta grande
  • 2 dientes de ajo
  • 2 rebanadas de pan de molde sin gluten 
  • 60 gramos de leche vegetal, en este caso de soja
  • 1 huevo grande
  • sal del himalaya
  • pimienta, ajo en polvo
  • 30 gr de pan rallado sin glúten+30gr de más para rebozarlas ligeramente
  • 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Para la salsa:

  • 6  dientes de ajo
  • un puñado de perejil
  • 1/2 cebolleta grande
  • 1 cucharadita de maizena
  • 120gr de vino blanco
  • un poco de azafrán 
  • sal del himalaya, pimienta y ajo en polvo
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Hacemos la masa para las hamburguesas lo primero ya que hay que dejarla reposar mínimo 1 hora.

En un robot de cocina picamos primero la cebolla y el ajo (yo lo pico primero porque la cebolla me gusta muy muy picada, que no se note), después añadimos el pan de molde, la leche vegetal y el huevo y le damos otro toque de picadora. Por último añadimos el pollo en trozos y 30 gramos de pan rallado y lo salpimentamos junto con ajo en polvo al gusto. Picamos todo hasta que quede homogéneo.
Ponemos en un bol y reservamos en la nevera mínimo 1 hora.

Cuando nos pongamos a hacer la receta, lo primero es dar forma a las hamburguesas rebozándolas ligeramente con los otros 30 gramos de pan rallado, no tienen que rebozarse mucho, solo que el pan las cubra un poco lo que además ayuda a darles la forma redondeada. A mi me suelen salir 8 hamburguesas con estas medidas, pero todo dependerá del tamaño que hagáis las hamburguesas.

Ponemos 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén bien antiadherente (o una plancha antiadherente), esto es importante para usar el mínimo aceite posible. (sino os importa comer más graso podéis freírlas con más aceite) y las doramos por los dos lados. Las reservamos.

Para la salsa picamos 4 dientes de ajo con el perejil y lo reservamos.   Picamos los dos restantes dientes de ajo y la 1/2 cebolleta y la sofreímos en la cucharada de aceite en una olla baja y amplia. Añadimos el vino y dejamos que se evapore ligeramente. 

En un vasito con agua deshacemos la cucharadita de maizena y el azafrán y lo añadimos a la olla. Mezclamos un poco e introducimos las hamburguesas. Se le añade agua hasta que las cubra ligeramente (más vale quedarse corto e ir añadiendo si se necesita). Salpimentarlas y añadir ajo en polvo al gusto. 

Para acompañarlas se pueden echar unas patatas en láminas que se incluirían en el mismo momento que las hamburguesas. Sin patatas se dejaría cocer unos 15 minutos a fuego medio. Con patatas hasta que estas estén tiernas.

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No soy de comer muchas ensaladas porque la típica de lechuga me aburre mucho, me lleno rápido del aburrimiento y después de un rato vuelvo a tener hambre, así que cuando quiero hacerme una ensalada busco alternativas que me entren bien por los ojos y con ingredientes variados que la hagan más divertida.

No suelo comer fruta con las comidas, prefiero dejarla para el desayuno o entre horas para que no interfiera con la digestión de otros alimentos, pero a veces hay que hacer alguna excepción si con eso se le da un poco de gracia a un plato, gana en presencia y en sabor.

Esta ensalada lleva un poco más de trabajo pero el resultado vale la pena, está exquisita y sacia mucho.


Para 2 personas:


  • 1 bolsa de berros
  • 2 pechugas de pollo
  • 60 gramos de mijo
  • 8 fresas
  • 1 cucharada de mostaza de dijon o mostaza antigua
  • 2 cucharada de miel
  • 2 dientes de ajo
  • un chorrito de vino blanco
  • sal, pimienta y ajo en polvo
  • un poco de vinagre
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Lo primero es dejar marinando el pollo. Cortamos en filetes las pechugas. En un bol grande ponemos 2 ajos  machacados en el mortero con un poco de sal, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mostaza, un chorrito pequeño de vino blanco, pimienta y ajo en polvo a gusto. Mezclamos bien para que se integre todo y metemos dentro los filetes de pollo. Removemos para que se empapen bien por todas partes y reservamos mínimo 2 horas (se puede dejar echo la noche anterior y a la nevera).

Cocemos el mijo en un cazo, se hace como el arroz, una parte de mijo por dos de agua, vigilar para que no se queme. Yo en cuanto hierve lo dejo a fuego medio y voy vigilando, si veo que el agua se consume y al mijo le falta un poco le echo un poquito más de agua. Tiene que quedar blandito, pero que no sea una masa eh? Cuando este cocido lo reservamos para que enfríe un poco, se podría dejar echo también con anterioridad.

Y ahora vamos al momento de la receta: en una sartén grande con 1 cucharada de aceite freímos las pechugas marinadas. Las vamos poniendo en un plato o fuente y cuando estén las cortamos en tiras.

En un bol pequeño hacemos una vinagreta con 1 cucharada de aceite, un chorrito de vinagre y 1 cucharada de miel e introducimos las fresas cortadas en trocitos para que se maceren un poco.

Ahora solo hay que montar la ensalada, bien en una fuente grande o cada ración en su plato.
Como base ponemos los berros, por encima esparcimos el mijo, repartimos las pechugas y por último las fresas con la vinagreta y ya solo queda disfrutarla.




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La carne no es mi alimento preferido, pero cuando lo como la mayoría de las veces suele ser ave (pollo, pavo) o conejo, no soy muy fan de la carne roja.

Como no son carnes que me gusten a la plancha porque me resultan extremadamente aburridas busco formas diferentes y sabrosas de hacerlas, a la mostaza es una de mis maneras favoritas.
Es una receta que s epuede acompañar de muchas cosas como arroz, ensalada, patata cocida o en puré, guarnición de verduras...... lo que sea porque además la salsita le da sabor a todo.



  • 6 muslitos de pollo
  • 3 ajos
  • 2 cucharadas de aceite
  • 20 gramos de mostaza ( la que más guste, normal, de dijon.....)
  • un manojo de espárragos verdes
  • 1 vaso de vino blanco
  • sal, pimienta, ajo en polvo, hierbas provenzales y comino ( todo esto a gusto de cada uno, yo más o menos será 1 cucharadita pequeña de cada cosa, pimienta un poco menos)



En una cazuela ancha y baja, ponemos y calentamos el aceite. Marcamos el pollo para que se dore un poco y reservamos. En ese mismo aceite echamos los ajos que habremos machacado anteriormente en un mortero con un poco de sal. Doramos un poco y añadimos un poco del vino para con una cuchara de madera raspar lo que se ha quedado en el fondo de la cazuela al sofreir el pollo. Añadimos el resto del vino, la mostaza y los espárragos lavados y cortados en trozos. Añadimos el pollo y un poco de agua que cubra más o menos hasta la mitad de los muslos. Le echamos la pimienta, el ajo en polvo, las hierbas y el comino, removemos un poco para que se mezcle y tapamos. Dejamos a fuego medio 1 hora, a mitad de cocción dar vuelta a los muslitos para que se hagan bien por todas partes.
Rectificar de sal o condimentos si hace falta y servir acompañado de lo que más guste, en este caso fué un puré de patata.




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Para la gente que come carne el conejo es ideal,es un alimento magro, por lo que es bajo en grasas.
Recomendado en dietas bajas de colesterol, sobretodo en caso de enfermedades o trastornos cardiovasculares.
Al ser rico en vitamina B12 está aconsejado su consumo para mujeres embarazadas o durante la lactancia materna.
Ayuda a personas con problemas estomacales, siendo una carne fácil de digerir.
Bajo contenido en sodio, siendo interesante su consumo en personas con hipertensión.
Elevado contenido en potasio.
Rico en proteínas de alto valor biológico.
Recomendado en dietas de adelgazamiento junto con la carne de pollo y pavo, por su bajo contenido calórico.




  • 1 conejo troceado 
  • 4 dientes de ajo 
  • un puñado de perejil 
  • 70gr de aceite
  • 1ct orégano 
  • 1cd hierbas provenzales
  • 1 pizca de comino
  • pimienta, sal, 
  • 1 vasito pequeño de caldo 
  • 150gr de vino blanco
  • 100 gr de agua.
 Pongo la receta para thermomix porque me gusta como queda la salsa haciéndola ahí pero se puede adaptar perfectamente a la cocina tradicional. 
THERMOMIX: Poner en el vaso el ajo y el perejil 4 segundos velocidad 5. Poner las mariposas, añadir el aceite 8 minutos varoma velocidad 1.
Quitar las mariposas 25 minutos/varoma/giro izquierda/velocidad cuchara  e ir añadiendo los trozos de conejo junto con las hierbas..
Añadir sal, pimienta y  el caldo, el vino y el agua 15minutos/varoma/giro izquierda/velocidad cuchara. No poner el cubilete, poner el cestillo encima para que evapore.
TRADICIONAL: En una olla calentar el aceite y sofreir el ajo y el perejil picados. Añadir y sofreir los trozos de conejo con las finas hierbas. Salpimentar, añadir el vino, el caldo y el agua y dejar guisar a fuego medio unos 45 minutos (que la carne esté tierna). 

Acompañar de una gran ensalada o verduritas asadas o al vapor.
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 Iréis viendo que casi todas mis recetas que lleven carne serán de pollo o pavo.
 Como poca carne y el pollo y el pavo es la que más me gusta y la que más suelo utilizar por eso siempre intento buscar diferentes maneras de cocinarlo, para no aburrirme.
Son carnes que a la plancha me aburren y nunca termino el plato y creo que hay muchas otras opciones saludables y mucho más apetecibles.
Esta vez es un salteado, sencillo, sano y rico, estilo oriental que no cocinan demasiado las cosas.




 Para 2-3 personas:


  • 1 diente de ajo
  • 1/2calabacín grande
  • 1 rama de apio
  • de 1/2 a 1 bandeja de setas
  • 2 zanahorias ralladas
  • 1 solomillo de pavo
  • salsa de soja
  • un chorrito de vino blanco
  • pimienta y ajo en polvo
  • 2-3 cucharadas de aceite de oliva 


 Yo uso un wok para este tipo de salteados porque al ser las paredes más altas, cogen más temperatura y quedan las verduras echas pero no pasadas. Sino se tiene wok se podría hacer en cualquier sartén.
Cortamos el calabacín en rodajas, yo lo parto a la mitad y luego hago rodajitas un poco ladeadas. Rallamos las zanahorias o las compramos ya ralladas. Cortamos en trozos las setas y el apio. Y reservamos.
Cortar el solomillo en trozos medios, no muy grandes.
Picamos un diente de ajo y lo ponemos en el wok con el aceite, sofreímos. Antes de que se dore del todo  echamos las verduras, sofreímos unos 3 minutos moviendo continuamente.
Después añadimos la carne que se cocine ligeramente. Echamos pimienta y ajo en polvo, yo lo hago a ojo.
Añadimos un chorro de vino blanco y unas 2 cucharadas de salsa de soja (la cantidad es a gusto del consumidor). Dejamos que se cocine un poco, removiendo a menudo. Tiene que estar cocinado pero las verduras ligeramente crujientes.
Se puede acompañar con arroz o pasta de arroz.



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Hoy día de comer en el trabajo no tenía muy claro que me apetecía cocinar, solo tenía claro que tenía que usar una berenjena que tenía, ya sabéis que las berenjenas no duran mucho tiempo.
Cuando me pasa esto, no tener planeado que cocinar, lo primero que hago es ir a la cocina y mirar que ingredientes tengo a mano para aprovechar lo máximo posible. Estoy hablando de la cocina del trabajo con lo que no suelo tener mucho porque solo comemos dos días aquí.En esta ocasión había escarola, pimientos, la berenjena, y cebolletas.


   Así que ahí empiezan a surgir las ideas, y esto es lo que surgió: filetes de pavo con salsa de berenjenas y tomate acompañado de ensalada de escarola con muuucho ajo.                           
Dicho y echo mi jefe fue a comprar lo que faltaba y yo mientras iba haciendo la salsa. El resultado una receta poco laboriosa y muy sabrosa.   

                                 
                                                       
  • Filetes de pavo , a mi con dos me llegó de sobra, usais dos otres por cabeza dependiendo del tamaño                                                                           
  • 1 berenjena                                                                                                                                  
  • 1 pimiento, da igual el color     
  • 1 cebolleta
  • 1 lata de tomate triturado o bien 3 tomates maduros, yo en este caso use una lata.
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 chorrito de vino blanco    
  • pimienta
  • ajo en polvo
  • cúrcuma
  • una cucharada de aceite para la salsa y un poco más para hacer los filetes a la plancha
  • el queso que prefiráis para gratinar, mejor sin lactosa o de cabra u oveja.        
                                                               
   
Lo primero que vamos a hacer es la salsa: picamos en cuadraditos las verduras. Ponemos en una sartén honda  o en una olla  una cucharada de aceite y sofreímos la cebolla ligeramente, añadimos el pimiento y la berenjena, lo salteamos un poco. Después añadimos un chorrito de vino y una o dos cucharadas de salsa de soja, dejamos que se evapore el alcohol, le echamos pimienta, ajo en polvo y cúrcuma al gusto, bajamos a fuego medio, tapamos y dejamos que se vaya haciendo unos 5 minutos. Pasado ese tiempo le añadimos el tomate (si lo hacéis con tomates en vez de lata, echarlos a la vez que el resto de verduras). Rectificamos el sabor si es necesario y dejamos cocer unos 15 minutos. Cuando esté listo triturar y reservar. 
En una sartén o plancha freímos los filetes de pavo salpimentados y los vamos poniendo en una fuente. Cuando estén listos, le echamos por encima la salsa y el queso elegido para gratinar. Y al horno con función gratinador hasta que se dore.

Acompañamos este plato con una buena ensalada, la nuestra fue de escarola, unos taquitos de queso feta, aceitunas negras y muchooo ajo picado, aliñado con aceite y vinagre de manzana.

Si os sobra salsa podéis utilizarla para otros platos, por ejemplo está también muy rica con pasta, de echo seguramente será lo que coma mañana. Algún espaguetti sin trigo acompañado de esta deliciosa salsa.                                                                                                                                                                        
                                                                                                   
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