La Cocina Orgánica de Vega Layra

Blog de recetas y alimentación sana


Ricaaaaaa, no pensé que con una base tan sencilla y sin gluten me iba a gustar tanto esta pizza, se ha convertido en un fijo en mi alimentación para por lo menos 1 vez por semana. La receta es para 1 persona, se puede hacer pizzas así individuales o bien aumentáis la cantidad de ingredientes de la base para hacerla más grande, tener en cuenta que no tiene gluten con lo cual la masa no es tan manejable, hay que tener cuidado para que no se pegue, por eso como veis no queda un círculo muy perfecto XD. 

  • 5 cucharadas de harina de avena sin gluten
  • 1 clara de huevo
  • 1 sobre de gasificante
  • agua (la que necesite la masa)
  • un trozo de berenjena en rodajas
  • 1 lata de tomate natural triturado o en trozos
  • 150 gramos de carne picada
  • un poco de cebolla fresca o crujiente
  • orégano


Primero hacemos la masa ya que hay que dejarla reposar un rato (yo la dejé sobre 1 hora). Mezclamos la harina de avena, con el gasificante y con la clara y le vamos añadiendo agua muy poco a poco, como es poca cantidad de harina no necesita mucha agua, tiene que quedar espesita y pegajosa. Lo metemos a la nevera a reposar sobre 1 hora. Cuando lo saquemos la harina habrá absorbido bastante el agua y será más manejable. Os podéis ayudar con un poco de aceite en las manos para que no se pegue tanto y darle forma de bola.

Ponemos la masa sobre papel de horno en la bandeja y la estiramos con mucho cuidado, embadurnando ligeramente el rodillo con aceite y harina. No intentéis estirarla demasiado porque se pegará al rodillo. Metemos al horno a unos 180 º unos 10 minutos para que se cocine. Dándole una vuelta si es necesario a la mitad si veis que vuestro horno no dora igual por las dos partes.
La sacamos y le ponemos por encima los ingredientes que queramos, en mi caso fue una base de tomate natural a trozos que freí en una sartén con sal, pimienta y ajo en polvo, hasta que se redujo el agua que tiene el tomate. Luego añadí rodajas de berenjena, carne picada y un poco de cebolla crujiente y orégano espolvoreado.

Otra vez al horno hasta que la carne y la berenjena se hagan.

Consejo: la berenjena tarda en hacerse, me quedó un poco cruda, lo mejor es cortarla finita y ponerla ya antes, junto con la primera hornada de la base, o bien hacerla primero a la plancha y luego añadirla a la pizza.



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Esta es una de esas recetas que inventas sobre la marcha cuando necesitas algo dulce pero no quieres o no puedes comer los chocolates y postres habituales. Cuando me pasa eso rebusco en la nevera que me puede servir para improvisar algo sano y que calme mi ansiedad de chocolate y surgen cosas como estas que a veces son un desastre y otras veces una maravilla.

En este caso, por lo menos para mí es una maravilla jajajjaja puesto que me encantó tanto la textura como el sabor y es difícil solo probando adivinar que lleva porque los ingredientes usados no son los típicos de un postre.

Lo llamé pudding porque no se como llamarlo exáctamente, la textura a mí me recuerda a la de un pudding espesito. Así es como queda:

Con estas cantidades que voy a poner me salió esta copa grande, para mí fueron 2 raciones porque es contundente. La fruta se puede cambiar a gusto de cada uno.



  • 3 claras de huevo
  • 1/2 calabacín 
  • 1 taza (de esas que caben unos 250 ml de líquido) de garbanzos cocidos 
  • 1 cucharada grande de cacao puro
  • 2-3 cucharadas de xilitol ( esto depende del dulzor que queráis, yo puse 2 abundantes y me gustó. También lo podéis cambiar por stevia, yo no la uso mucho porque no me gusta su sabor)
  • 1/2 sobre de gelatina neutra o agar-agar(esto es opcional, sin gelatina está rico también pero con ella la textura es más compacta, yo lo prefiero)
  • la ralladura y el zumo de 1 mandarina ( valdría naranja)
  • 1/2 vaso de leche de coco o arroz o alguna vegetal que os guste(recordar siempre sin 
  • canela a gusto


Rallamos el calabacín y lo escurrimos bien apretándolo para quitarle el exceso de agua que suelta. Lo mezclamos con la taza de garbanzos y trituramos hasta que quede una masita, da igual que se noten pequeños trocitos. Añadimos a la mezcla el cacao, la ralladura y el zumo de la mandarina y canela a gusto.
Batimos las claras a punto de nieve con el xilitol, no hace falta que estén batidas muy compactas, y cuando estén listas le añadimos la mezcla anterior y lo mezclamos con movimientos envolventes para no bajar demasiado las claras. 
En este momento podéis mirar si os gusta así la textura o sería el momento de añadir la gelatina o el agar-agar. Yo usé en polvo y lo deshice en medio vaso de leche de coco y arroz, luego lo añadí a la mezcla anterior, mezcle bien y a la nevera por lo menos un par de horitas. Yo lo suelo hacer la noche antes para comer por la mañana.
Se puede acompañar con fruta de cualquier tipo, frutos secos, topping de coco, chocolate...... lo que más os guste. Yo en este caso usé fresas. 

Esta receta es apta para DMAF1 Y DMAF3. Ideal para el desayuno.


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Normalmente como ya habréis visto no suelo poner para cuantas raciones son mis recetas, porque la mayoría de las veces las hago a ojo y cocino solo para mí o como mucho para 2 personas. 
Lo único que tenéis que hacer si es para más personas es doblar ingredientes. Las recetas siempre son modificables, es lo que yo hago, coger una receta y modificarla a mi gusto, o bien crear alguna receta con lo que tengo por casa, pocas veces peso nada.

Está receta y alguna que iré poniendo progresivamente van pesadas y la ración es para 1 persona, porque he comenzado un tipo de alimentación para movilizar mi metabolismo ( a ver que tal va), pero son recetas que puede comer todo el mundo, muy sanas y recomendables y que podéis ampliar cantidades según los comensales. Son aptas para la Dieta del Metabolismo Acelerado, así que pondré para que fase es cada una, por si alguien la sigue.

Vamos con la receta: 


  • 1 zanahoria
  • 1 berenjena pequeña
  • 1 clara de huevo
  • 3/4 taza de lenteja cocida
  • 3 cucharadas de harina de avena sin gluten
  • sal, pimienta, ajo en polvo y curry
El primer paso es encender el horno a unos 225º para que vaya precalentando. Lavamos y partimos la berenjena a la mitad a lo largo, le hacemos unos cortes en la carne y salamos ligeramente.Metemos en el horno y asamos hasta que quede tierna (este dieta no permite aceite, sino la seguís le podéis echar un chorrito por encima). 

Mientras, rallamos la zanahoria y la ponemos en un bol, junto con las lentejas cocidas. Una vez asada la berenjena, le sacamos la carne, la partimos y la añadimos a lo anterior. Añadimos también una clara de huevo (sin dieta puede ser el huevo entero), y las 3 cucharadas de harina de avena. Salpimentamos y echamos las especies a gusto de cada uno, a mi me gusta con mucho ajo. Mezclamos todo bien que quede integrado y a ser posible lo dejamos por lo menos 1 horita en la nevera para que coja consistencia (este paso no es imprescindible). Les damos forma de hamburguesa y las ponemos en la bandeja de horno sobre papel apto para el mismo.

Esta vez al ser para la F1 las hice sin ningún tipo de aceite a unos 200º hasta que quedaron doraditas. Para los que sigan la dieta o estén en la F3 pueden añadir un poco de aceite por encima y hornearlas igualmente o bien hacerlas en una sartén ligeramente engrasada.

Acompañar de verduras, en este caso lechuga y tomates cherry aliñados con sal y vinagre nada más.

Apunte: esta receta vale también para F3, añadiendo aceite y el huevo entero.

#DMAF1 #DMAF3


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