La Cocina Orgánica de Vega Layra

Blog de recetas y alimentación sana




Teniendo tan poco tiempo entre estudios y trabajo, hay que aprovechar el tiempo de confinamiento por el coronavirus para hacer cosas pendientes y colgar alguna que otra recetilla en el blog. Siento no poder hacerlo más a menudo pero los estudios de Psicología me llenan todo el hueco libre.

No sabía muy bien como llamar a esta receta, y he optado por ponerle hamburguesas porque se pueden comer tal cual se ven en la foto como metidas en pan de hamburguesa en vez de una de carne. También si le damos forma de croqueta, podrían llamarse croquetas de coliflor y si le damos forma redonda albóndigas de coliflor. Cada uno que le dé la forma que quiera en base a como quiera comerlas. 
  • 1 coliflor pequeña
  • 1 huevo
  • sal,pimienta,ajo en polvo y curry al gusto
  • 1 puñado de queso rallado
  • 2 cucharadas de almidón de tapioca


 Lo primero de todo es quitar la base y las hojas a la coliflor y cortar los ramitos. La trituramos de manera que quede como cuando se quiere hacer el arroz de coliflor, como si fueran granitos de arroz, no al máximo para que no se haga una pasta (yo usé la thermomix y trituré a velocidad 5 unos 3 segundos). Después la metemos 2-3 minutos en el microondas para que se cocine un poco.

Le añadimos el queso y el huevo y mezclamos hasta que el queso se derrita el queso, lo salpimentamos y añadimos el ajo en polvo y el curry (podéis ponerle las especias que más os gusten) y por último le añadimos el almidón de tapioca para que la mezcla quede un poco más consistente. Se puede dejar reposar un poco para que el almidón absorba líquido.

Mientras reposa encendemos el horno a unos 200º.

Ponemos una hoja de papel de horno o de silicona en una bandeja y vamos poniendo porciones de la masa con la forma que queramos.  
Horneamos hasta que estén doraditas y cuando las pasemos al plato lo haremos metiendo por debajo la espumadera con cuidado por si están un poco pegadas no romperlas.

Yo las acompañe de una salsa elaborada con queso fresco batido, mostaza dijón y un poco de sirope de agave.

Share
Tweet
Pin
Share
No comentarios

Nunca me ha gustado especialmente el brócoli o brécol pero después de hacer esta receta lo compraré más a menudo para repetirla porque está espectacularmente buena. 
Las cantidades que voy a poner darían para 4 raciones normales que se podrían acompañar por ejemplo con un caldito o una ensalada de primer plato o bien si coméis como mi jefe dará justo para 2 raciones jajajajaj. Para que os hagáis una idea del tamaño está echo en un molde de silicona para bizcocho de 25 cm de diámetro.
  • 1 brócoli 
  • 1 batata
  • 1/2 calabacín (era lo que me quedaba, podéis poner 1 entero tranquilamente sino es muy grande)
  • 3 huevos camperos y ecológicos siempre mejor 
  • 1 vaso de leche si tomáis lácteos o bien leche vegetal, en este caso de soja o avena, porque las demás suelen tener un sabor natural más dulzón que no queremos en esta receta.
  • 4 Lochas de bacon o tiras de bacon (este ingrediente se puede cambiar por jamón tanto york como serrano, cecina, pollo o lo que más os apetezca o se podría omitir si queréis echar solo verdura)
  • queso rallado de cualquier tipo (siempre mejor de cabra u oveja como sabéis, o bien alguna opción vegetal sino consumís lácteos) Este ingrediente es importante en esta receta , yo creo que es lo que la hace tan rica.
  • sal, pimienta y ajo en polvo.

Ponemos a hervir agua con sal en una olla mediana. Mientras arranca a hervir lavamos el brócoli y separamos en arbolitos, pelamos la batata y la cortamos en daditos pequeños lavamos el calabacín y los cortamos también en cuadraditos pequeños. 
Cuando el agua hierva echamos el brócoli y la batata y lo dejamos hasta que estén blandos pero firmes (el brócoli se hace antes así que se sacará antes que la batata).

 Escurrimos un poco, cortamos más pequeño el brócoli y ponemos ambas verduras en la bandeja o molde de horno que vayamos a usar junto con el calabacín ( el calabacín también podría cocerse antes pero como es más tierno yo creo que se hace suficiente directamente en el horno). Las mezclamos y repartimos un poco por la bandeja.
Añadimos el bacon cortado en tiras pequeñas o cuadraditos.

En un bol ponemos los huevos y los batimos un poco, añadimos la leche, un puñado de queso rallado, sal, pimienta y ajo en polvo a gusto. Lo mezclamos bien y lo echamos por encima de las verduras, mezclamos para que todo quede repartido más o menos por igual y ponemos un poco más de queso rallado por encima para que se gratine.

Horneamos a unos 190º, yo lo dejé unos 20 minutos porque no tenía más tiempo, quedo jugosito, si lo queréis más firma y cuajado dejarlo unos 40 minutos. 
Así es como quedó por dentro: 


Se puede comer tanto caliente como frío, a mi personalmente me gusta más calentito y recién echo.
Es un pastel que permite mil opciones, se pueden usar otro tipo de verduras como zanahoria, pimientos, calabaza, alcachofa, coliflor, espinacas, setas....


Share
Tweet
Pin
Share
No comentarios

Esta receta la hacemos a menudo en el trabajo, ya que es rápida de hacer y no necesita casi nada de elaboración, además de porque está bueníiisiiiima. 

Se puede hacer en forma de ensalada como la presento hoy aquí, o si lo queréis algo más elegante por ejemplo para un evento especial con invitados o simplemente porque os guste mejor presentado, se puede hacer en forma de tomates rellenos, llevaría exactamente lo mismo pero en vez de trocear los tomates, los vaciamos, mezclamos la pulpa con el resto de ingredientes y rellenamos los tomates, un golpe de horno de unos 10 minutos y listo.

Ya sabéis que no soy mucho de medir ingredientes y casi todo lo echo a ojo así que os pongo la cantidad que llevaría más o menos una ración y luego vosotros simplemente aumentáis la cantidad si fuera para más personas.


  • 1 tomate durito
  • 1 lata de atún al natural ( también puede ser en aceite de oliva escurrido)
  • 1/2 aguacate
  • unas 10 aceitunas negras
  • un trozo de queso de cabra tipo roquefort ( serán unos 30 gr lo que yo uso)
  • sal, pimienta y ajo en polvo (esto siempre a gusto del consumidor, no echéis mucha sal porque el atún y el queso ya son salados, vale más quedarse corto y luego añadir que pasarse ;) )
La elaboración más fácil no puede ser, simplemente en picar el tomate, el aguacate, las aceitunas y el queso y mezclarlo con la lata de atún. Salpimentamos y añadimos ajo en polvo a gusto. Y por último, lo metemos 1 minuto o 2 al microondas, o si no usáis microondas 10 minutos al horno, simplemente para que se derrita un poco el queso y al mezclarlo se reparta bien con todo lo demás.



Share
Tweet
Pin
Share
No comentarios


Como la coliflor no es santo de mi devoción por sí sola, siempre busco maneras de hacerla más atractiva para mí. Las tortitas están riquísimas tanto calientes como frías y es una manera estupenda de camuflar las verduras para que la coman tanto niños como adultos a los que no les gustan mucho este tipo de vegetales.
  •  350gr de coliflor, 
  • 100gr de harina sin gluten ( de teff, garbanzo, algún mix...) 
  • 4 huevos, 
  • 100gr queso feta, 
  • 125gr de mozzarella, 
  • sal, pimienta, 
  • la piel de 1 limón, 
  • perejil picado 
  • y aceite de oliva.

Poner agua a hervir y cuando hierva echar la coliflor en trozos, cocer 3 minutos. Volver a ponerla en la cazuela sin agua y al fuego para que se seque. Poner la harina en un bol y condimentarla (se le puede echar alguna especia, yo echo cúrcuma, comino y ajo), y gradualmente ir mezclando con los huevos batidos. Mezclar los quesos desmenuzados con la piel de limón rallada y perejil, añadirlo a la masa de harina y añadir la coliflor desmenuzada. Poner un poco de aceite en una sartén e ir echando porciones de la masa (como una tortita pequeña), dejar hacer 3-5 minutos por cada lado, hasta que se doren. Servir con ensalada y alguna salsa de tomate o yogur.




Share
Tweet
Pin
Share
No comentarios
Older Posts

Páginas

  • Página principal
  • Sobre mi
  • Indice

Sobre mí

Facebook

Seguidores

Blog Archive

  • ▼  2020 (3)
    • ▼  junio (1)
      • Brownie saludable de calabaza
    • ►  marzo (2)
  • ►  2019 (4)
    • ►  septiembre (1)
    • ►  abril (1)
    • ►  marzo (1)
    • ►  febrero (1)
  • ►  2018 (13)
    • ►  octubre (1)
    • ►  agosto (1)
    • ►  junio (3)
    • ►  abril (1)
    • ►  marzo (3)
    • ►  febrero (4)
  • ►  2017 (18)
    • ►  septiembre (2)
    • ►  junio (2)
    • ►  mayo (2)
    • ►  abril (3)
    • ►  febrero (8)
    • ►  enero (1)
  • ►  2016 (25)
    • ►  diciembre (2)
    • ►  noviembre (1)
    • ►  octubre (3)
    • ►  septiembre (1)
    • ►  agosto (1)
    • ►  julio (2)
    • ►  junio (7)
    • ►  mayo (4)
    • ►  abril (1)
    • ►  marzo (1)
    • ►  enero (2)
  • ►  2015 (17)
    • ►  diciembre (1)
    • ►  noviembre (3)
    • ►  octubre (5)
    • ►  septiembre (1)
    • ►  julio (2)
    • ►  junio (4)
    • ►  mayo (1)

Posts Recientes

Etiquetas

AIP articulo batidos bebida vegetal bizcocho carne cereales chocolate desayuno DMAF1 DMF3 ensalada fructosa fruta hamburguesa helado legumbres marisco merienda mermelada ovolactovegetariano pan panificadora pasta pate pescado pizza planta postre Protocolo autoinmune pudding pure receta reportaje sin azúcar sin gluten sin lacteos sopa thermomix tips vegetariano verdura zumo
Licencia de Creative Commons
Este obra está bajo una licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-SinObraDerivada 4.0 Internacional.
Diseñado por Freepik

Created with by ThemeXpose