La Cocina Orgánica de Vega Layra

Blog de recetas y alimentación sana

La carne no es mi alimento preferido, pero cuando lo como la mayoría de las veces suele ser ave (pollo, pavo) o conejo, no soy muy fan de la carne roja.

Como no son carnes que me gusten a la plancha porque me resultan extremadamente aburridas busco formas diferentes y sabrosas de hacerlas, a la mostaza es una de mis maneras favoritas.
Es una receta que s epuede acompañar de muchas cosas como arroz, ensalada, patata cocida o en puré, guarnición de verduras...... lo que sea porque además la salsita le da sabor a todo.



  • 6 muslitos de pollo
  • 3 ajos
  • 2 cucharadas de aceite
  • 20 gramos de mostaza ( la que más guste, normal, de dijon.....)
  • un manojo de espárragos verdes
  • 1 vaso de vino blanco
  • sal, pimienta, ajo en polvo, hierbas provenzales y comino ( todo esto a gusto de cada uno, yo más o menos será 1 cucharadita pequeña de cada cosa, pimienta un poco menos)



En una cazuela ancha y baja, ponemos y calentamos el aceite. Marcamos el pollo para que se dore un poco y reservamos. En ese mismo aceite echamos los ajos que habremos machacado anteriormente en un mortero con un poco de sal. Doramos un poco y añadimos un poco del vino para con una cuchara de madera raspar lo que se ha quedado en el fondo de la cazuela al sofreir el pollo. Añadimos el resto del vino, la mostaza y los espárragos lavados y cortados en trozos. Añadimos el pollo y un poco de agua que cubra más o menos hasta la mitad de los muslos. Le echamos la pimienta, el ajo en polvo, las hierbas y el comino, removemos un poco para que se mezcle y tapamos. Dejamos a fuego medio 1 hora, a mitad de cocción dar vuelta a los muslitos para que se hagan bien por todas partes.
Rectificar de sal o condimentos si hace falta y servir acompañado de lo que más guste, en este caso fué un puré de patata.




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Me encantan las tortitas para desayunar, comer siempre lo mismo me resulta aburrido y meter de vez en cuando una receta sana que no lo parece jajajajaj es un incentivo.
Esta es una versión parecida a las de avena, con otro cereal sin gluten, el trigo sarraceno.
Las tortitas son sin gluten, sin azúcar y sin lácteos.
Fáciles de hacer aunque hay que vigilarlas más que unas tortitas normales porque se pegan más, lo ideal es hacerlas en una sartén bien antiadherente.





Para 4 tortitas (sacian mucho, yo con 2 quedo muy llena):


  • 60 gr de harina de trigo sarraceno
  • 1 cucharadita de bicarbonato
  • 1 manzana golden
  • 2 yogures de soja naturales o normales si se toman lácteos
  • 2 huevos o dos claras
  • agua o leche vegetal( la cantidad se va viendo)
  • 2 plátanos
  • pasas
  • miel
  • aceite para la sartén


Trocear la manzana y ponerla en la batidora, junto a la harina de sarraceno, los yogures, los huevos, el bicarbonato y medio vasito de agua o leche vegetal (es mejor empezar con poca y echar más si se necesita). La textura no tiene que ser muy espesa pero tampoco líquida, es parecida a la de unas tortitas normales.
Se calienta una sartén antiadherente pequeña con una pizca de aceite que se unta con un poco de papel de cocina, no queremos que se vea el aceite solo que hidrate la sartén (yo lo hago cada 2 tortitas). El tamaño y cuantas tortitas salgan depende de cada uno. Yo lo que hago es repartir la masa en dos vasos con la misma cantidad y luego echo en la sartén medio vaso de cada vez. Prefiero hacerlas finas porque se hacen rápido y no se pegan tanto. Empiezo con fuego alto y en cuanto echo la masa lo bajo a medio-bajo, cuando se ven bastantes busbujitas se le da la vuelta ayudándose de un plato. Son delicadas así que hacerlo despacio y que luego para volver a la sartén se vayan deslizando solas. unos 2 minutos por el otro lado y lista. Una vez echas para adornar se parte en rodajitas el plátano y se echa por encima, unas pasas y miel en hilillos.



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Nunca me han dado más las galletas corrientes, tipo Maria. Pero me encantan las naturales sin tantas harinas, supongo que es porque la textura y el sabor es totalmente diferente. Para mi es una ventaja puesto que las galletas echas en casa y con productos naturales, sin glúten y sin azúcar son mucho más sanas y se pueden comer sin sentirse culpable por las calorías. Esta receta es muy básica y rápida. Los toppings se pueden cambiar por lo que más os guste, yo he puesto chocolate y pasas, podría ser también por ejemplo frutos secos, arándanos secos y alguna fruta.....




  • 2 plátanos
  • 8 cucharadas de avena, mejor certificada sin gluten para que no lleve trazas 
  • 1 cucharada de pasas
  • 4 onzas de chocolate sin azúcar ni glúten (puede ser negro o el que toméis normalmente)



Pelar y machacar los plátanos. Se mezclan bien la papilla de plátano con la avena. Tiene que quedar un poco espeso, si necesita,  echar más avena. 
Se añaden los topping elegidos, en este caso pasas y chocolate en trocitos pequeños. 
Mezclar bien y poner cucharaditas en una bandeja con papel de horno. 
Hornear a 200º hasta que se vean doraditas. No esperéis a que estén duras, se os quemarían, al no llevar harina las galletas quedan blanditas, se van endureciendo un poco al ir enfriando así que no las toquéis hasta que estén frías para que no se rompan y las vais despegando despacito del papel de horno.



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Estas tortitas son una buena alternativa a las tortitas de toda la vida, no llevan lácteos ni glúten ni azúcar puesto que la fruta les da el dulzor suficiente. Son un desayuno completo y muy rico.
Depende del tamaño esta cantidad de ingredientes da para unas 4 tortitas. Yo suelo comer dos y me empacho. Se pueden acompañar con mermelada mejor sin azúcar, frutos secos, más fruta troceada.... lo que se te ocurra y a disfrutar


  • 1/2 plátano
  • 1 manzana
  • 1 huevo o una clara
  • 1 vasito de leche vegetal, yo utilicé de avena 
  • unas 8 cucharadas de avena sin glúten
  • una pizca de bicarbonato
No tiene más complicación que triturar todos los ingredientes y con un cucharón ir echando en una plancha antiadherente hasta que se dore por ambos lados. Para presentar se puede echar lo que os apetezca, en este caso es una mermelada ligera de fresas, sin azúcar, dejando simplemente cocer las fresas con un poco de agua, si queréis podéis endulzarlo con stevia o algún sirope.



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